100 gram piersi w kurczaka

[...] odrobinie oleju, lub średni schab bez panierki (taki bez włókien i tłuszczu), 3 średnie ugotowane ziemniaki, 4 czubate łyżki ugotowanej marchewki z groszkiem podwieczorek: 100 gram serka grani (połowa opakowania) kolacja: 3 kromki pełnoziarnistego chleba razowego posmarowane cienką warstwa masła lub margaryny, z wędliną lub serem, do tego [...]

[...] odrobinie oleju, lub średni schab bez panierki (taki bez włókien i tłuszczu), 3 średnie ugotowane ziemniaki, 4 czubate łyżki ugotowanej marchewki z groszkiem podwieczorek: 100 gram serka grani (połowa opakowania) kolacja: 3 kromki pełnoziarnistego chleba razowego posmarowane cienką warstwa masła lub margaryny, z wędliną lub serem, do tego [...]

[...] chleba razowego 50gr -ogórek 20 gr -sałata 5gr -masło roślinne 10gr -szynka z indyka 50gr -banan 150gr WW/57g B/12g T/10g KCAL-368 posiłek 3 15:00 -mięso z piersi kurczaka 100g -ryz biały lub kasza jęczmienna (gryczanej nie przełkne)100gr -oliwa z oliwek 10gr -warzywka WW/68 B/28 T/13 KCAL-455 posiłek 4 18-00 (przed treningowy) -ryz biały 100gr [...]

[...] chleba razowego 50gr -ogórek 20 gr -sałata 5gr -masło roślinne 10gr -szynka z indyka 50gr -banan 150gr W/124g B/21g T/12g KCAL-692 posiłek 3 15:00 -mięso z piersi kurczaka 100g -kasza jęczmienna 100gr -oliwa z oliwek 10gr WW/57 B/29 T/12 KCAL-450 posiłek 4 18-00 (przed treningowy) -ryz brązowy 100gr -tuńczyk w wodzie 50gr -oliwa z oliwek 10gr [...]

[...] myslicie ? dodac cos rano do diety ? a pozatym smiesza mnie niektore diety tu na forum ze np : sniadanie 50 gr. chleba zytniego 1 jajko i koniec. tak samo obiad 60 gr ryzu i 100 gr piersi z kurczaka. Co to kur*a ma byc ?1 ;p Ja to wsuwam na sniadanie z 300 gr zarcia, a na obiad samego miesa z ok. 300 gram. na kolacje litr mleka i 4 jajka i spoko. [...]

[...] będę jednym z reprezentantów firmy Trec Nutrition, więc muszę zrobić także dobra formę. To nie będzie łatwe ponieważ dopiero co zakończyłem okres masowania i osiągnąłem 100 kg wagi przy wzroście 172 cm, a nie były to same mięśnie lecz też trochę tkanki tłuszczowej i wody. Patrząc na to, że zostało 6 tygodni do FIBO będzie naprawdę ciężko… [...]

[...] L-Glutamine mirconized T6 +20 minut później: - 30-35 gram IsoLite +Na Noc: - 1 tab MultiPack 36 - 1 tab MEGA MINERAL pack - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 60 gram Casein 100 - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab Fat Transporter - 2 kaps HMB formula caps - 4 gramy proszku zasadowego Dzień Nietreningowy +Rano: - 1 tab [...]

[...] - 2 kaps HMB formula caps - 8 kaps L-Glutamine mirconized T6 +Na Noc: - 1 tab MultiPack 36 - 1 tab MEGA MINERAL pack - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 40 gram Casein 100 - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab Fat Transporter - 2 kaps HMB formula caps - 4 gramy proszku zasadowego 1 Posiłek : 80 gram płatków [...]

Zgubiłem swoją starą dietę co miałem na kartce więc daję nową do sprawdzenia.teraz dietę zapiszę na komputerze i kartce. Śniadanie: -100 gram płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 2jaja na twardo Drugie Śniadanie: -100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka Przedtreningowy: 100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka Potreningowy: 100 gram [...]

[...] Wczoraj była siłownia + cardio. Przestałem korzystać z Vitargo jednocześnie zwiększając porcje BCAA między treningami do 10 gram i zwiększając porcje ryżu basmati z 80 do 100 gram po treningu, a teraz po Cardio od razu piję MIX : - Zawartość z 8 kaps Leucine FUSION - 5 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLate - 2 kaps HMB formula caps - Zawartość z [...]

waga 90kg wzrost 189cm ewentualnie dietę mogę mieć taką : Śniadanie: 100 gram płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 2jaja na twardo Drugie Śniadanie: -100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka Przedtreningowy: 200 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka + oliwa z oliwek 10ml Potreningowy: 100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka + 10 [...]

[...] - 2 kaps HMB formula caps - 8 kaps L-Glutamine mirconized T6 +Na Noc: - 1 tab MultiPack 36 - 1 tab MEGA MINERAL pack - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 60 gram Casein 100 - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab Fat Transporter - 2 kaps HMB formula caps - 4 gramy proszku zasadowego POSIŁKI : 1 Posiłek : 80 gram [...]

14.03.2011 - Poniedziałek Cześć, Wczoraj zrobiłem trening Klatki + Bicepsa + Brzuch + Cardio + 3 serie na łydki Dodałem do suplementacji 1 tab Vit C Strong 1000 na Noc. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab [...]

[...] - 1 tab witaminy b6 (50mg) - 2 kaps HMB formula caps +Przed Treningiem: - 3-5 kaps Leucine Fusion - 10 gram BCAA Powder - 1 tab Fat Transporter - 3 tab Thermo Fat Burenr - 1000 mg Tyrozyny +Po treningu siłowym : -10 gram BCAA Powder +Po Treningu Cardio: - 8 kaps Leucine FUSION - 10 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLite - 2 kaps HMB formula caps - [...]

[...] wcześniej wrzucał Skladniki: -mąka razowa - 75 gr. (dla tych którzy nie mają, myśle że alternatywą mogłyby być platki) -2 jajka -przyprawy -szczypta proszku do pieczenia -100 gr. piersi z kuraka -cebula -musztarda lub keczup (na masie jem czy sie komuś podoba czy nie ) - kropelka oliwy z oliwek (3gr) WYKONANIE. - w misce odmierzamy 75 gram [...]

19.03.2011 - Sobota Mała zmiana suplementacji, wywaliłem 25 mg cynku i dodałem w to miejsce + 1 tab Vit C Strong 1000. Zwiększyłem również porcję Potasu o 100 mg czyli mam teraz 300mg x 2 dziennie. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab [...]

[...] + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab witaminy b6 (50mg) - 2 kaps HMB formula caps - 1000 mg Tyrozyny - 5 kaps Leucine Fusion - 10 gram BCAA Powder - 1 tab Fat Transporter - 3 tab Thermo Fat Burenr +Po bieganiu: Po Treningu Cardio: - 8 kaps Leucine FUSION - [...]

[...] 2g białka / 1kg masy ciała - 6g węglowodanów / 1kg masy ciała -0.75g tłuszczu / 1kg masy ciała 348gW 116gB 43.5gT = 2 247 kcal - 3l wody mineralnej / źródlanej 7:00 -100g płatków owsianych -100 ml mleka 3.2% -50g twarogu półtłustego 76.2gW 24gB 12.5gT 10:00 -100g ryżu białego -75g Serka homo. wanil. -10g oliwy z oliwek 86.7gW [...]

[...] i teraz czas przerzucić się na coś mocniejszego. Czymś takim jest Clenburexin 2. W suplementacji dodałem jedną porcję (500 mg) Tyrozyny tak, że teraz mam 3 x 500 mg i 1 x 1000 mg = 2500 mg Tyrozyny Poucinałem trochę kalorii z węglowodanów i za niedługo chce przerzucić się z IsoLite na Isolite 100. Jeszcze jedna rzecz o której nie pisałem, [...]

[...] b6 (50mg) - 2 kaps HMB formula caps - 500 mg Tyrozyny +Przed Treningiem: - 5 kaps Leucine Fusion - 10 gram BCAA Powder - 1 tab Fat Transporter - 3 tab Thermo Fat Burenr - 1000 mg Tyrozyny +Po treningu siłowym : -10 gram BCAA Powder +Po Treningu Cardio: - 8 kaps Leucine FUSION - 10 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLite - 2 kaps HMB formula caps - [...]